Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.


2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Ну, что...с новой темкой нас!

И я тут

И я

Кааааакие клеееевые все!!! Красотки!!! Хочу к вам!!!!

Разрушение хряща надколенника, гилауронку предложили вколоть, но я не хочу чтоб в сустав лазили. Буду физиотерапию и лфк делать.


Красотки, так хотела со всеми познакомиться и с Олей и с Альфией и с Женей.

потрясающие

тоже к вам хочуууууу.....
Я работаю и работаю .В зале не была 4 дня завтра железно пойду шагать хоть на элипсоиде, а может и до зала дойду.

Ай да, в Москву на встречу!!

всем здрасььте! ой такие няшки! красотки

Доброе утро!

Ну, что...мы сегодня встречаемся?
Девочки, кто там бывал, там далеко от Курской, да, топать пешкодрапом?

Ань, от Курской до покровки дойти, а там близко

nysik, минут 20

Красотки!
я сегодня пас наверное, чет сопли потекли и горло дерет да и по метро с пузом тащиться неохота этож час пик получается

Кто ж меня отпустит я работаю же а отпуск уже все... Потратила. Да и билеты чего-то дорогие. Я смотрела......думала подешевеют осенью. Фиг вам

Belka5, хорошо Вам потусить! у меня дома лазарет и я сегодня тоже затемпературила - не поеду Вас заражать

все красавицы, опознала только Белку.

<<Талька>>,

время так быстро бежит!
тебе уже и рожать скоро, а кажись, недавно совсем поздравляли с беременностью

Ясно.
А ты приедешь?
Ну, ты давай не болей!

SKYlover, это девочки из 'стааааарых' тем: Оля ракун (редко на материнство заходит теперь), Альфия (дельфин; в прошлой теме появилась) и Женя бэттери (в фитнес дневе она есть). Альфия посто сегодня никак не сможет, вот мы так спонтанно достаточно и встретились (и, как всегда с Олей ))), наелись по самое не хочу. Я еще не завтракала и даже думать о еде не хочу я-то (!), которая просыпается от чувства голода по утрам

Belka5, как у Оли дела? чего не заходит?

Да нормально у нее дела )))
Ну, а заходить.... Вчера говорили об этом, как раз. Фитнес это просто часть рутинной жизни, все эти пп,жж и пр было перепробовано, обсуждено и вынесен вердикт много тем/лет назад.
А просто зайти поболтать - много новых людей, сразу и не вольешься в разговор
Как-то так

буду, может даже чуть раньше, как получится

точняк, час х уже все ближе и ближе и мне жуть как страшно, нафига я все это затеяла подумываю, а не зашить ли все места сразу чтоб уж наверняка больше не ходить за

А мне час туда добираться

всем привет
а главное, что уже и деваться некуда! все будет хорошо, ты ведь и сама это знаешь
девочки, выложите хоть одну фотку здесь после встречи, а? пожааалуйста мне каждый раз так интересно посмотреть на всех вместе

Tanchello, почитала про твои страдания. Пипец! не зря я боюсь стоматологов

Redisska, а ты бери и приезжай! Вот и посмотришь

Belka5, да я даже не знаю, где вы встречаетесь - ты меня в днев не пускаешь

Девочки! Я видела Нину! Я её держала за руку! Она НАСТОЯЩАЯЯ!!!

Что ж, как всегда завидую встрече кидайте фотки, хоть порадуемся; на фотках со встреч все такие весёлые , клевые, сытые и довольные взглянешь и веселее!!

Чтобы не пропадать дню я все равно сходила в зал раз не могу пойти и поесть с кучей красоток

МашаП, я бы кинула, но у меня из фоток, только фото рояля из тубзика😂😂😂🙈 Так что ждем, когда кто-то из девочек кинет. Я в свою очередь была рада повидаться со всеми и познакомиться. Надеюсь это будет не последняя наша встреча.

Привет
Интересненько ты фоткала

МашаП, поели чот мало, некогда, все пили и пили дома догоняюсь едой

а меня большой салат дома ждал, лепота

всем спасибо за встречу

Главное до дома дошли
А фотки?????

tante,
Некоторые дошли только что
Фотки у Жени

Ага, у меня только в туалете руки освободились от ножа и вилки и бокала с пивом
Обжора! Там же пицца была нетронутая! А я все цветную капустку вспоминаю, она мне так понравилась
И тебе тоже! Ты такая любвеобильная обнимашка Не фоткались мы, единственный фотограф был это Женя. Может она выложит, если зайдет в темку, или Аня (Белка), если ей скинет фотки Женя. У меня что было, я выложила в ИГ.

nysik, не люблю пиццу, Ань, попробовала и достаточно. Капуста вкусная, но мало её, аж целый кочан что там есть- то я уже с мужем договорилась сходить туда и взять по кочану
Всем привет

Ответ на сообщение nysik от 6 окт 2016, 22:23
Ахахахаха рояля!!!

Умница, а я за кашей приду

приятное место, и да, простая капуста-а как вкусно

Ты просто не умеешь ее готовить (с) А я люблю! Но я люблю, чтоб там много было начинки Я вообще жук-жрун Да, я тоже мужу все уши прожужжала про эту капусту

блин, еще и дразнятся да что за капуста-то? что в ней было необычного? все уж рассказывайте!
а то мне как всегда - все надо

доброе всем
неужели пятница? даже не верится - у меня последние 2 недели бешеные просто

Я не поняла, а где те фотки, что вы тут обсуждаете? Я только в инсте видела - это они?

Ой, Танюша... Здоровья тебе! Всем нам здоровья!!!




Я наготовила еды на 4 дня себе, высчитала все, пюрировала то, что реально не смогу кусать Духовка у меня накрылась. Капец...

Redisska, в меню позиция: "цветная капуста, запеченная с солью", на деле это целый кочан цветной капусты, очень вкусный, мягкий и совсем небольшой меня просто напугали, мол не съедим столько, но я-то знаю свою порцию овощей, это вот она и была, одна

теперь они боятся?

Какие вы молодцы, что встретились!!!

Я вчера пожала весьма хорошо, сегодня прям попа неплохо ощущается.

Девушки, я опять с просьбой проголосовать, если несложно Поможем забытым старикам в домах престарелых? ч.2 (#56611801)

Видела фотки! Рояль зачетный!
Мы с подругами ездим в поездку на выхи весной каждый год. Обычно на 8 марта. Так у нас кодовое обозначение похода в туалет "пойду селфи с роялем сделаю". Это мы в круизе были, а там в одном из туалетов прям хрустальный рояль стоял. Ну вот как настоящий, только из стекла, а скорее даже из хрусталя прессованного, очень уж блестел. Мы все там фоткались. Вот прижилась фразочка.

А что еще не заказали? Или вы всю капусту в рестике слопали?

привет всем! я добралась наконец до интернета
читала последние 2 недели изредка с телефона.
Tanchello, очень сочувствую твоим зубам ужос, никому не пожелаешь. Мне кажется, легче родить, чем так к зубному сходить
кстати, я тут жаловалась, что с работы не могу на сайт материнства зайти, так как мой монитор сейчас хорошо виден. Так вот, я рискнула все же Оказывается, он в списке запрещенных, как соц сети и прочие развлекалки вход заблокирован, вот так вот.. так что, в рабочее время только с телефона, вечером дома не всегда успеваю. очень здорово посидели! все такие интересные и классные в жизни! P/S/ шампанское оказалось довольно пьяное вернулась домой весьма навеселе.

добавила в дневник фотки вела, на тех выхах закрыли сезон, весьма удачно, наконец то есть яркие фото и вообще по хорошей погоде удалось покатать, без ветров и дождей. Позитивное и очень массовое мероприятие - Gran Fondo Russia. Старалась по-настоящему и оттого вышла реальная гонка на 100 км, не "матрас", в нормальном темпе и с большими подъемами. Ехала с пульсометром, гнала всю дистанцию (мужики впереди задавали темп, старалась не отстать) - в итоге средний пульс за 3 часа езды - 175 максимальный 191, это много для велосипеда, первый раз у себя такое вижу.

ты не загриповала чего-то совсем много

Ответ на сообщение Длинноногая от 8 окт 2016, 12:17
не, незагриповала )) раньше темповые на таком бегала ногами, а на веле разогнать пульс не могла. Сейчас все наоборот, бегом давно жесткий темп не бегала, теперь там пульс не разгоняется. В прошлом году полумарафон бегала на среднем 185 ударов , полтора часа высокого пульса.
седня нетяжелые интервалы вот так, не такой уж высокий для бега. https://connect.garmin.com/modern/activity/1395962592 во вкладке "отрезки" видно

дальше я даже читать не смогла...