Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.


2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Всех с темкой новой
tante, я о младшей узнала на 60 день цикла

У меня который день жор зато сегодня существенно подняла во многих упражнениях веса силища прям от пережратых вчера 150 калорий поперла
пора останавливаться а то сегодня опять переберу кстатит с тех пор как урезала до 1800 не могу нормально тренироваться вернее треируюсь, но тяжело и веса стоят

Это ты меня обнадежила или как мне не надо, тьфу тьфу.... мы с мужем старенькие уже, какие дети, я только на внуков согласная

Я не думаю что это хорошая идея, послать Саньку присматривать за Эриком. Не найдем потом ни одну, ни другого. И дома, кстати, тоже, может пострадать не слабо! А вместе приезжайте просто так, мы будем рады. Вай-фай у нас нормальный.

Доброе утро!
в клубе отключили горячую воду. Дома надеюсь сегодня включат Потому сегодня надо бы попробовать побегать вот думапю на улице или на беговой дорожке
предупреждаю когда мои собираются вдвоем драки интриги разборки ну первый день они познакомятся а потом начнется

чего так? В Испании, помнишь, как у них мило получалось? Где положили/посадили, там и взяли
Я выспалась.. уж, не знаю, как.И заснула позже (до этого пару дней вырубалась в 11 с копейками, а вчера - после полуночи), и кошка разбудила в 4.55 утра... И встала я окончательно в 6, как всегда (зачем только???,)... А бодряк (относительный)
Мож, правда, что в атмосфЭре было, что меня так клинило

посмотрела погоду на следующую неделю - фсе.. лето, блин. Во вторник уже плюс 30 Начинается, как говорится

Сегодня до 12 работаю из дома, пока няня не придет, потом в офис сгоняю, потом в зал хочу/надо бы
А завтра - лаааагерь

Да, это все понятно. Но мне это говорилось, когда родители еще были далеки от 60. И речь шла именно о женщинах, что им вообще секс не нужен в отличие от мужчин. Охотно верю. Блин, я вот тоже испугалась, когда у меня цикл уменьшился, раньше был ровно 30 дней, иногда даже бывало 31-32, а тут резко хоп и уменьшился Так не удобно стало...всегда неожиданно начинается. Раньше день в день был. Сейчас вроде немного улучшилось. А у нас вчера включили дома. Как же хорошо, когда есть горячая вода. Даже посуду мыть приятно. Радуйся. У нас 13 градусов сегодня, потом еще холоднее...Лето, где ты?!

Доброе утро.

утречко. Лето - это такое теплое, когда ходят в коротких рукавах и шортах? Не, не помню.

nysik, ага, баба должна быть босая, беременная и на кухне (с)
Доброе всем

дочка в сад сегодня собирается, надела футболку, гольфы и юбку, говорит: сегодня же лето началось, хватит в куртках ходить. Пришлось разочаровать ребенка.

за исключением "беременная" у меня каждый день такой я босая, и на кухне 70% своего времени провожу

Ооооо... Я сегодня поперлась по-человечески в душ Скраб делала наверное минут 15 Боже, как это приятно, намазать веки кремом...

Всем привет! Я позавтракала - 1016кк

эт чем это?....

ого!!! а дальше - салатики?

У меня было два таких периода Кстати, это не относится к моей маме. Я про домострой. Она сама кого хочешь "построит" Ага, я сегодня свою в сад повела в теплой демисезонной куртке. Как мало тебе надо для счастья.

и чо, она поверила? мои дети городские сумасшедшие постоянно, если уж вбили голову, что лето, то идут в шортах и вообще никак не убедить. Так и ходим: я в пальто, дети в шортах в саду уже привыкли. А в прошлом году дочь номер два решила, что в плюс 30 ей холодно! стала надевать шапку и куртку, тоже так, прикольненько смотрелось

так ты настоящая женщина, Татьяна

Нифига себе! И что же это было?

Ты как мой муж. Он меня этим злит невероятно. Ему на работу к 3, а он встает в 6,40. И ходит бодрячком. А я еле ползаю!

Ты как мой муж. Он меня этим злит невероятно. Ему на работу к 3, а он встает в 6,40. И ходит бодрячком. А я еле ползаю!

Вчера пришлось срочно бежат в магазин и покупать ребенку дождевик. Завтра они пойдут в лес на день, а погода шепчет. Я думала до осени дождевик не покупать, лето же! Угу, вот такое вот у нас лето!

Ну Янчик, создала интригу - и в кусты. А мы мучайся, что за тортик она на завтрак съела...

к сожалению у нее не было другого варианта, с такой мамашей как я

Да ладно, всего-то 200г Наполеона из Азбуки Вкуса, и 1049ккал)))

ну вооот.... а я там сегодня взяла кусок пиццы и две банки каперсов... промахнулась, да?

ты смотри, какие мы подкованные

в избенке, кстати, появилсь запеканка без сахара. Я попробовала, думала, фукака, а она вполне ничего. Но я совсем капельку успела, остальное съел муж (густо полив сгущенкой, ага: тяжелый день у него выдался )) )

Все вместе будешь есть?) На солененькое потянуло?

Ну никто же не будет спорить, что вкусные у них десерты?

Sheile, пиццу уже съела. Есть хотелось, а про всю остальную еду было вообще противно думать.
А с каперсами я сейчас вообще все ем, вот и взяла две банки: а то закончится - так я всем весь мозг вынесу.
И таки да, есть изменения во вкусах.

Сегодня видела в магазине свое любимое зло (орешки со сгущенкой). Как представила, как их есть - фууу, аж противно стало... эх, зло мое зло...

не буду. Я просто не в курсе ну, и к десертам ровно дышу обычно

Всем привет

Помню, какое-то время назад мы подробно обсуждали в темке сей факт и выяснили, что чуть ли ни у всех, кто начал заниматься силовыми в зале, ну, приличными такими, как мы все тут старемся по крайней мере, не с розовыми гантельками, то цикл уменьшился.

У меня тоже до тренировок всю жизнь цикл был как часы 28 дней ровно, как стала заниматься, уменьшился и плавающим стал.

Ну, и настрадалась ты с ресницами.

у меня без изменений... Хотя у нас в зале и гантелек-то розовых нету...

испорчу статистику тоже ,у меня увеличился, причем прилично так

блин сходила к косметологу и ботекс (или там Детокс) мне надо, и глауронку и филлеры срочно хотя жаловалась на овал и обколоть вообще всю когда мне чистку прегложили ? сегодня если некогда, то завтра я решила валить оттуда чего-то мы мыслю себе чистку лица хоть и в такое лето

Да, вкусные, пробовала пару раз. Везука. Хотя, может и нет)) Они ведь вкусные и красивые. Сейчас его вообще у тебя нету. Хорошо-о-о-о Они маскируются под брутальные просто

Я не могу расшифровать Овал это правится нитями, или введением филлеров в область скул и подбородка. Морщины убирают Ботоксом или Диспортом, дряблость и сухость кожи гиалуронкой.

Ответ на сообщение Умница от 1 июн 2017, 11:42

наша тема Мой температуру определяет по солнышку, если светит - значит там африка и пофик что может +10 быть Мне уже ругаться надоело, ходит в чем хочет.

Ell, да я тоже не ругаюсь, а смысл? прикольно же поржать потом это очень здорово учит их делать выводы, парочка выходов на улицу при нуле в футболке прекрасно демонстрирует неправильность данного решения
У меня столько подобных историй есть
Так, ну поясница не болит буду значит размахивать гантелей

А почему не гиней?

А лечить потом весело?

nysik, никто ещё не заболел от выхода в футболке, это все страшилки от тех, кто не пробовал И потом: дети прекрасно регулируют собссную температуру, когда родители не лезут если им станет холодно- сдадутся и попросят одежду они вообще много что знают и делают гораздо лучше нас, главное им в этом не мешать
Про гирю: ну что есть, тем и машу
Ну что, три месяца прошло и я практически огурец с пупком немного косяк, но уколю туда волшебное лекарство и все должно быть норм.
Отжимаюсь все ещё с колен, пресс начала делать в висе, 4 подхода по 4-5.

Ой, не знаю, не знаю Уж, лучше месячные, чем столько других прелестей разных, связанных с беременностью. Но кому легко


У нас точно маскировались. Гантели от 1 кг все одинаковые, брутального вида, хоть 1 кг, хоть 25 кг

Дети еще что, у нас так полнации Зимой, неважно, какая температура, может быть ноль, что по моим ощущениям, как в Москве -10 не меньше, но если яркое солнце, увидишь точно людей в шортах и футболках.

У меня подруга в Праге живет. Когда там какие-то матчи зимой были, вечно мне говорила, что наши только ненормальные зимой в футболках, таких чокнутых больше нет, сразу можно определять. Закаленная нация, ппц просто.

помню обсуждение, я тогда еще жаловалась, что больнючие у меня эти дни, и заливает мама не горюй плюс 3-4 кг
с того обсуждения много времени прошло, и что я заметила? Боли уменьшились, и не так отекаю теперь
Если раньше ( до силовых) боль была -по шкале от одного до 10- десять, то теперь- 1
И на весах всего плюс кило.
Сначала думала, нечаянно, или может сьела мало, или еще что, но так уже последние месяцев 6-8 . Нечаянно быть не может уже

Ань, это вы становую тягу убрали?

irina ka, Ир, ну поздравляю это очень здорово а у меня сейчас ровно наоборот: из-за отекающего живота разносит так
Jessy1, румынку да, час пробил

кем-кем теперь надо махать???

Тебе надо к нам
Абсолютно норвежский у тебя подход
Это они норгов не видели

Ой, извините, закрутилась
Вчера не ужинала, сильно голодная была: выпила какао с молоком, отвезла старшую в лагерь в Москву, приехала, навернула хорошей такой яичницы из 2 яиц, сыра 50гр, колбасы варёной, 80гр, закусила финиками с хурмой, полирнула 10гр темного шоколада. Даже тортика не было
Зато обед 162кк, соленая рыба и кофе.

tante, да, нравятся они мне в этом плане

Да?? Я думала наши такие одни в Европе ненормальные. В жуткий холод зимой в шокртах и футболке, когда я в шубе, шапке, перчатках, с ног до головы закутанная в два теплых свитера и пальто. Детки всю зиму на улице физкультурой занимаются тоже в шортиках. Русские только понаехавшие мамы, конечно, в полном оброке от этого.

Как и наоборот, мамы, пожившие тут, при поездках в Россию соответственно и детей одевают при прогулках, чем вгоняют в полный шок окружающих в России на детских плошадках

Не пугай меня, что норвеги зимой по снегу в мороз в бикини ходят или что??

Слушайте, если при приседе с фитболом у стенки с более широкой постановкой ног и выносом носков вперёд ( о как завернула!) болит внешняя сторона бёдра - это нормально?

да ? я сказала не трогайте мои морщины овал опустился- его как раз и не посчитала. зато детокс прям сейчас в лоб сделаем: платите в кассу + две чистки еще Я их услышала и свалила от них

Да примерно как ваши они зимой добежать в фетболке по морозу, или шорты, ботинки зимние и куртка это нормально. Девчки в - приличный идут с голой ж... джинся с низкой посадкой и курточка до пояса, без шапок всю зиму, зато шарф намотан. Но как шея при этом голая, зато шарф до ушей. Лето тут по календарю, а не по погоде. У нас сегодя +13+15 и солнечно. Люди одеты так, как-будто на улице +25+30.
Дети в воду лезут. Я ж на фиорде живу и наблюдаю это. Лето у детей вода.. брррр ... по моим ощцщениям +12, а они лезут в воду все.

Я не знаю нормально или нет, но у меня тоже так болит

Длинноногая, тут суть в том, что ты поразмыслишь и постепенно все сделаешь, что сочтешь нужным. Они говорят, как надо в идеале. Впервые такое услышать- крайне страшно.

Ответ на сообщение nysik от 1 июн 2017, 16:38

а вот ни разу не простывал от голого хождения, только в тулупе зимой от вирусов , а в футболке в +10 все ок, и в луже тонул в +10 тоже норматльно с сырыми ногами гулять В общем сухие ноги и тепло это все мифы