Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".









1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7 Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

я первая?

Tanchello здорово успеха и дальше

понравилась статья о курочке
http://telegra.ph/GOTOVIM-UZHINY-IZ-ODNOJ-...U-NEDELYU-02-06
для вдохновения

Спасибо, девочки!!!! Аня, все-таки они мальчики, да, им заранее проще. Блин, мужикам с детсва по жизни проще!



Задала ребятишкам вопрос: "Какая сладость (десерт) по их мнению сама я полезная. Обоснуйте свой ответ" К субботе буду разбирать с ними Обещала печеньки испечь

Зашла с телефона и не пойму где все) а это новая тема

Качка вам принесла, маме есть на кого равняться

[attachmentid=10437417]

Всем привет

Я вас даже урывками почитала. Надо набираться вдохновения и браться. Я ж так и не начала ничего, ну, только круги с коляской наматываю. Надо спину делать. С чего начать, кроме планки и лодочки.?

Наташа, ты вообще ещё и в больнице занимаешься и по полной, какая умница какие упражнения делаешь, кроме вот планки и отжиманий и что именно на спину? У меня тоже она приоритет. И масенькому скорее выздоравливать.

Очень интересно было прочитать вас с Альфией про аллергии.

Таня, какой проект интересный.

Оля, как у тебя просто шикарнейший. Обалдеть просто.

Всем не болеть

Доброе утро!
Я в зал
Жду не дождусь своих хондроксидов новых с айхербр еще на пробу заказала банку WHEY протеина шоколаного кто то ел его? вкусненький?
makarolya, начинай со статики и асимметрию убирай старайся ребенка носить на обоих руках- следи за этим Еще мне после родов помогла статика одноногая в свое время - кажется просто? встаешь на ногу-одну ногу под углом 45 градусов вторую вбок и держишь равновесие сначала на одной ноге- потом на второй не менее 30 секунд Если турник и резинки есть можно пробовать подтягиваться потихоньку - главное очень прислушиваясь к своему телу и не форсируя

надо будет моего дистрофика сфоткать вечерком твоя после похудения будет похожей скорее всего

Tanchello, очень интересный проект с детьми, успеха

а я тебе в скайпе писала недавно, не видела?

мы уже больше недели дома

утречко!

Привет!

Оля, ну круть же!!!!


Ирина, приветище!!!! Как вы? Появляйся иногда! И фоточки хочется


Ура!!!

Девочки, еще раз спасибо всем за поддержку!!!

у меня тоже фоточки есть ))

[attachmentid=10437553]

Наташа, я не была там, посмотрю, как до компании добирусь, то все с телефона во время кормлений.

Фото сладкое до невозможности.

Таня, у тебя случайно whatsup а нет? Могу фото кинуть туда скинуть, то до дневника я так и не добралась

kosh_mara, невозможный

Бозе мой как я люблю вот эти губки бантиком

Еще бы не кривая была(((

не наговаривай на ребенка

Я не наговариваю, искривление позвоночника это не мои выдумки, к сожалению((((

kosh_mara, ух ты боже ж мой

Я тоже вижу искривление ((( Вот почему блин, ведь спортом занимается. А в ее возрасте наверное ещё может выправиться?

Правили дважды у мануала, возвращается

возможный-возможный, все по правде


я тут недавно переживала: ааа, грудь болит, лактостаз, куда бечь! потом еще рааз подумала... оказалось, днем раньше наконец-то все пять подходов с отжиманиями сделала )))))))))) у меня есть мышицы!!!

makarolya,

здорово

kosh_mara, утибозесьмой, какая сладость. Счастливица

Jessy1, привет, пропажа. Почему не с нами? Ты же давно родила, присоединяйся как минимум к болтовне. И к занятиям приступай.

Аленушка, да, времени ни на что нет вот с телефона чуть почитываю
Вот пришла за мотивацией и надо как то начинать.

Я, конечно, до родов была пухлая, но уже скинула, что набрано было правда, качество тело совершенно другое, конечно.

Теперь волнуюсь, что гв брошу и разнесет

Аленушка, и вроде 4 месяца не так и давно

тяни такой возраст когда это еще поправимо значит ищи первопричину посадка в школе - неудобная постель? носит портфель на одном рлече

следи за питанием и активностью-

Я вчера писала про больницу, где наш травмпункт, типа мы давно там не были?
Ага, как же. Снимок мелкой сделали-гайморит у нее, кладу в больницу сегодня.
Эх, нет нам покоя

это вообще кошмар, да...

фу-ты ну-ты.... поправляйтесь скорее!!!!

я тут несколько дней посчитала: ем от 1800 до 2500... дааа... это при том, что, когда считаешь, как-то сразу меньше мусора ешь )))

в общем, пока смотрю )

здоровья малышке это дофига

А в больницу зачем ложиться Ну хоть на дневной стационар договориться может.

И здоровья конечно дочке

Ответ на сообщение СветланчикК от 7 фев 2018, 14:10

я не знаю, сказали, что очень сильное затемнение, обширный. В первый раз у моих детей такое, я не знаю, как это лечить. Говорят, надо уколы делать.
У моей мамы гайморит регулярный, я знаю, она сразу начинает пить антибиотики без всяких врачей. А у дочки неделю голова болит, ничем боль не снимается, в больнице спокойнее.

Notabene*****, Дочке поправляться

уколы-промывания и тыпы. Когда ваня с аденоидами лежал, его сосед как раз гайморитом страдал, тоже все в затемнениях было

мимимшность... зашкаливает!!!!!!!


в личку скину


Оль, кстати, по сравнению с моим - не так уж и сильно. Моего правят тоже. У остеопата, сейчас курс массажа, потом опять остеопат. А, еще парафин.


ну чо как маленькая! Не разнесет, мы проследим!


Ой, здоровья!!! Гайморит - вещь ужасная

А это что такое?

Ответ на сообщение kosh_mara от 7 фев 2018, 14:48
В направлении написали риносинусит. Я от переживаний ступила и не забрала снимок. А без него с одним направлением не принимают. Прибежала в поликлинику- рентген кабинет закрыт. Пришлось делать второй
Короче, снимок ужасный, в поликлинике нас лечить не хотят, поэтому лучше тут.
Сейчас ждём педиатра, если плюс бронхит, то в инфекционную положат убиться, если на третий снимок направят
Хотя после КТ рентген кажется фигнёй

пусть без бронхита

Notabene*****, удачи вам с лечением

Ответ на сообщение kosh_mara от 7 фев 2018, 17:15
Без бронхита. Но подозрение на пневмонию
Положили в инфекционное

нам тоже кидать?

эээх...

подозрение еще не пневмания держись дорогая

Notabene*****, сочувствую

какой сладуся!!!
Здоровья вам

Notabene*****, дочке скорейшего выздоровления

Ух ты какая Tanchello,
Ты большая молодец. Очень интересно читать про твой проект
У наших такое есть в школе старшей. Предмет назвается еда и здоровье. Этакая помесь домоводства с ЗОЖ
Даня очень любил этот предмет. Они там разбирали все: КБЖУ, совместимость продуктов, как что влияет. В чем польза и в чем вред. Теории было много, но приколько. Они там еще сами готовили то полезные печеньки, то еще что. Опыты какие-то делали. Из колы они выделяли сахар и им наглядно показали сколько сахара в стакане колы.

Невозможная сладуська
Выздоравливайте пусть все обойдется

А я сегодня молодец. Сначала подружкой гуляли, нагулял 14 тыс шагов. Потом еще в зале была. Натренила спину.
И про вес.... вот лишний раз подтвердилось все, что я думала. У меня ж проблемы циклом, и друг вчера за сутки - 1 кг. А сегодня месячные начались и минус еще 500 гр сразу.Два мес была задержка.
Понятно, что это вода слилась, но не было видимых отеков. Гормоны

tante, а как вы шаги считаете? у вас браслет или как?
и сколько в среднем за день?

Ответ на сообщение Длинноногая от 7 фев 2018, 20:09
10 раз уже позвонила, положили ее с 2-мя мамками с младенцами, сначала веселая была, потом через час рыдала в голос "к маме хочу", потом еще 8 раз позвонила уже спокойная
у меня что-то так голова от всего этого разболелась 3 рентгена и 2 крови за день, чувствую себя сволочью просмотрели ребенка
она же кашляет и сопливится почти перманентно, температуры нет, мы уже на это внимания мало обращаем и живем обычной жизнью каток, лыжи и пр.... вот в школу на 2 дня вышла и опять

tante, ну и супер, желаю тебе ещё минус два
Notabene*****, здоровья

tante, ну тогда мочегонные натуральные тебе в помощь и контроль потребления соли

Notabene*****, Как правило, дети, которые лежат одни, не такие несчастные, как в момент звонка, это из личных наблюдений. Просто хотят поддержки и слов любви. А еще никто не знает о том, что надо регулярно ходить в туалет и страдают запорами.

Ответ на сообщение Notabene***** от 7 фев 2018, 22:46

здоровья вам!
У нас карантин по пневмонии, мой кадр тоже слег с темпой 37 в один день,но я обрадовалась, у нас сугробы выпали, хоть в школу возить не нужно, всеравно не проехать на той неделе пошли выписываться, опять горло красное, оставили еще на неделю, гулял неделю на улице копал берлогу в сугробе, вчера смотрю носки все сырые у стиралки лежат , глянула сапоги - вода вытекает седня выругала велела дома сидеть, а то никогда не выпишут

Да, у меня браслет. А в день очень по-разному. Когда тренька, то 10 тыс есть. Это разминка-заминка. В выходные можем гулять с мужем и тоже много тогда, а можем дома быть и тогд активность низкая. И получается что 3 дня в неделю стабильно активность номальная, еще пару дней как получится, и пару дней низкая активность.

И ко мне на ТЫ


Солю я все давно минимально. Соленого не ем почти. Иногда лосось слабосоленый и все. А так мои все досаливают, что я готовлю. Говорят несоленое.
Мочегонные я б попила, так нету их тут. Чай нашла ромашковый. Чет не помогает особо. Брусника только капсулы или ягоды, листья в лесу под снегом.
Купила я опять ОК. В конце февраля приедет мама мужа подруги из России, привезет мне другие ОК, которые больше подходят как ГЗТ, а пока Новоринг поставлю.

irina ka, конечно, кидай