Плавание в проруби
Плавание в проруби
Лично я после тренировки в сауне (4 раза в неделю) постоянно под ледяным душем стоял после парной, и последние пару месяцев по утрам принимать душ заканчиваю ледяной водичкой, решил через недельку на крещение съездить и приобщиться к купанию в проруби
Интересно, кто-нибудь из камрадов моржует? почему начали? давно увлекается, как теперь здоровье, болезни?
Интересно, кто-нибудь из камрадов моржует? почему начали? давно увлекается, как теперь здоровье, болезни?
-
- любитель
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09.09.15 01:21
- Пол: М
Приветствую,
не тренируюсь.
В баньке после парилки всегда ледяная вода или снег.
На Крещение купаюсь уже три года.
Ощущения - ВАААУУУУУ.
В бане вообще не то, даже рядом не стояло.
В прошлом году дочка до плавок залезла в прорубь глядя на меня, дальше не стала, я не убеждал.
В этом собирается окунуться полностью .)
Болезней никаких, почему - не знаю.
После купания еще минут 10 можно спокойно в трусах на морозе стоять, только в шапке желательно и вытереться на сухо.
не тренируюсь.
В баньке после парилки всегда ледяная вода или снег.
На Крещение купаюсь уже три года.
Ощущения - ВАААУУУУУ.
В бане вообще не то, даже рядом не стояло.
В прошлом году дочка до плавок залезла в прорубь глядя на меня, дальше не стала, я не убеждал.
В этом собирается окунуться полностью .)
Болезней никаких, почему - не знаю.
После купания еще минут 10 можно спокойно в трусах на морозе стоять, только в шапке желательно и вытереться на сухо.
- Кирилл Гамбит
- старейшина
- Сообщения: 1287
- Зарегистрирован: 06.02.15 12:34
На Крещение купаюсь уже лет 10.
Без предварительной подготовки и моржевания.
Ощущения кайфовые, всегда жду с нетерпением!
Правда перед окунанием надо размяться немного, так как есть вероятность потянуть мышцы, когда выскакиваешь из проруби.
Заболеть - маловероятно, если только не бегать потом час нагишом по улице.
Окунулся, растерся полотенцем, чайку горячего закинул, оделся, и бодряком пошел по делам.
Главное правило - никакого алкоголя до, и особенно после, пока организм не придет в равновесие.
И да, шлепки не скользящие надо одевать, а то я пару раз приземлялся на мягкое место. ))
Удачи!
Без предварительной подготовки и моржевания.
Ощущения кайфовые, всегда жду с нетерпением!
Правда перед окунанием надо размяться немного, так как есть вероятность потянуть мышцы, когда выскакиваешь из проруби.
Заболеть - маловероятно, если только не бегать потом час нагишом по улице.
Окунулся, растерся полотенцем, чайку горячего закинул, оделся, и бодряком пошел по делам.
Главное правило - никакого алкоголя до, и особенно после, пока организм не придет в равновесие.
И да, шлепки не скользящие надо одевать, а то я пару раз приземлялся на мягкое место. ))
Удачи!
Было дело, когда бросал алкоголь, купался каждую неделю по воскресениям. Купался два года весь сезон за очень редким исключением, в любой мороз. Всем рекомендую.
Во-первых, правильно говорят комрады, сначала нужно подготовится как морально, так и физически, т.е. холодный душ. Можно на мороз выставлять ведра с водой и обливаться в ванной, можно и во дворе обливаться. Температура в проруби плюсовая 2-5 градусов, так что лучше чтобы вода была такой температуры. Из крана холодная вода 10-12 град.
Я по утрам бегаю и делаю силовую зарядку, оканчивал ее я тем, что разувался и ходил по снегу босяком. Ходил до тех пор, пока ноги переставали что-либо чувствовать, так и уходил домой босым, благо утром людей мало.
После месяца такой подготовки стал выезжать на прорубь. У нас есть клуб любителей и они рубят прорубь весь сезон, метрах в 100 цокольном помещении теплая раздевалка. Естественно, что раз в неделю и на 2-3 часа это удовольствие. Сначала купался 1-2 минуты, постепенно увеличил время до 5 минут. Ощущения от купания просто неописуемые. Когда ходил босяком по снегу, ноги, начиная от ступней и до колен буквально горели огнем первые часа два, затем теплоту чувствовал весь день. Когда же купаешься, теплота по всему телу ощущается с утра до вечера. Настроение после купания отличное, эндорфин вырабатывается в огромном количестве. За время моего купания, не болел ни разу. Даже когда чувствовал недомогание, легкую простуду, ехал в прорубь, снимало как рукой.
Да, лучше не сланцы с собой брать, а обыкновенные домашние тапочки, ноги к сланцам примерзают, и бывает трудно их отодрать. Однажды, вообще забыл тапочки и босяком ждал одну бодрую старушку, пока она плескалась в проруби, плескалась, су...ка, долго, мороз -20, ноги мои буквально примерзли ко льду и я кое как оторвал их.
Во-первых, правильно говорят комрады, сначала нужно подготовится как морально, так и физически, т.е. холодный душ. Можно на мороз выставлять ведра с водой и обливаться в ванной, можно и во дворе обливаться. Температура в проруби плюсовая 2-5 градусов, так что лучше чтобы вода была такой температуры. Из крана холодная вода 10-12 град.
Я по утрам бегаю и делаю силовую зарядку, оканчивал ее я тем, что разувался и ходил по снегу босяком. Ходил до тех пор, пока ноги переставали что-либо чувствовать, так и уходил домой босым, благо утром людей мало.
После месяца такой подготовки стал выезжать на прорубь. У нас есть клуб любителей и они рубят прорубь весь сезон, метрах в 100 цокольном помещении теплая раздевалка. Естественно, что раз в неделю и на 2-3 часа это удовольствие. Сначала купался 1-2 минуты, постепенно увеличил время до 5 минут. Ощущения от купания просто неописуемые. Когда ходил босяком по снегу, ноги, начиная от ступней и до колен буквально горели огнем первые часа два, затем теплоту чувствовал весь день. Когда же купаешься, теплота по всему телу ощущается с утра до вечера. Настроение после купания отличное, эндорфин вырабатывается в огромном количестве. За время моего купания, не болел ни разу. Даже когда чувствовал недомогание, легкую простуду, ехал в прорубь, снимало как рукой.
Да, лучше не сланцы с собой брать, а обыкновенные домашние тапочки, ноги к сланцам примерзают, и бывает трудно их отодрать. Однажды, вообще забыл тапочки и босяком ждал одну бодрую старушку, пока она плескалась в проруби, плескалась, су...ка, долго, мороз -20, ноги мои буквально примерзли ко льду и я кое как оторвал их.
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
имею шо сказать по этому вопросу.когда то год моржевал.присадил меня тренер по боксу тогдашнии.Попросил подвезти его после тренеровки к озеру где была прорубь и он купался со товарищи.Я в первыи раз смотрел на них моржеи этих как на придурков полных.Но они меня обманом на это дело присадили.Купался я в среднем раза 3 в неделю.первое время болячки как бы вылазят то там колет то там давит...Простудои болеть перестаешь вообще а если и заболеваешь то лезешь больнои в прорубь и простуда бежит от тебя.Когда заныриваешь в прорубь з головои(если не заныривать эффекта нету такого ) понимаешь из какого места выделяется адреналин. В общем дело хорошее.
-
- любитель
- Сообщения: 242
- Зарегистрирован: 01.01.18 20:56
- Пол: М
Плавание в проруби
Эх круто. Жду не дождусь зимушку. В последний раз нырял в январе 2018 года на Щёлковском хуторе. В этом году пропустил, так как был в командировке. Кстати всем, кто в состоянии развода и проч, очень рекомендую. Ну и спорт конечно.
Плавание в проруби
всем привет,
кто-то ещё имеет что сказать по этому вопросу?
мне пока интересно, этот сезон начал в сентябре, хочу довести до мая/июня.
раз в неделю хожу на озеро, сижу в воде не долго. хочу в перспективе может даже заплывать хоть 30-50м.
есть кто что-то на эту тему посоветовать?
Плавание в проруби
продолжу тему
сезон новый начал,
вода в водоёме 15 градусов, скоро быстро пойдёт вниз.
в прошлом году закрывал сезон 31 декабря и открыл 02 января.
в этом году закрою в апреле, чего уж там мелочиться.
хожу раз в неделю по воскресеньям на озеро.
кто-то тоже так развлекается? если да пишите здесь.
сезон новый начал,
вода в водоёме 15 градусов, скоро быстро пойдёт вниз.
в прошлом году закрывал сезон 31 декабря и открыл 02 января.
в этом году закрою в апреле, чего уж там мелочиться.
хожу раз в неделю по воскресеньям на озеро.
кто-то тоже так развлекается? если да пишите здесь.
-
- любитель
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 20.01.19 22:44
- Пол: М
Плавание в проруби
Купаюсь 14 лет,раньше каждый день обливался,купался через день,сейчас изредка.Придает бодрость)
Плавание в проруби
Ну вот один отписался. маловато!
Опиши как делаешь когда купаешься?
я разогреваюсь, потом в воду на 2-5мин
потом по выходу могу ещё раз зайти (прикольно так).
потом обтёрся, оделся и небольшая пробежка для разогрева.
температура воды в водоёме сейчас около 7 градусов.
Опиши как делаешь когда купаешься?
я разогреваюсь, потом в воду на 2-5мин
потом по выходу могу ещё раз зайти (прикольно так).
потом обтёрся, оделся и небольшая пробежка для разогрева.
температура воды в водоёме сейчас около 7 градусов.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32827
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Плавание в проруби
Extrabass, как дела, как моржевание?
Плавание в проруби
C новым годом, с новым …… тут пусть каждый подставляет чего ему улучшить хочется!
Учитель Истории,
Учитель
Нормально пока всё спасибо.
Становится уже традицией,
второй год закрываю купальный сезон 31.12. чтобы его вновь открыть 01.01.
такие можно сказать проводы года с кружкой горячего чая на берегу.
Пока в этом году группа небольшая 3 мужчин одного возраста, собирается по воскресеньям с утра 8-9ч. и заходим в озеро.
Это не плавание в проруби, это просто окунание. Длительность нахождения в воде сейчас при температуре воды ниже 5гр, не больше 2 минут.
В наших краях водоёмы льдом не часто зимой покрываются, поэтому прорубь рубить нужно очень редко.
Был погодный температурный перепад
2 недели назад температура воздуха -12, спустя неделю +12!
При -12 озеро замерзло, но тонким льдом. Прорубь на глубине не вырубить ещё, но и зайти в воду не получается. Пришлось вырубать дорожку от берега до глубины по пояс.
Как-то так.
Никто из купающихся не болеет, никто еще ни разу после купаний не «простудился».
Сейчас было 3 дня выходных – ходили каждый день. Считаю, что это вполне реально каждый день окунаться, если есть такая возможность. Один раз в неделю маловато. В другие дни я «догоняюсь» холодным душем, но это не то.
Если что-то интересует спрашивайте.
Учитель Истории,
Учитель
Нормально пока всё спасибо.
Становится уже традицией,
второй год закрываю купальный сезон 31.12. чтобы его вновь открыть 01.01.
такие можно сказать проводы года с кружкой горячего чая на берегу.
Пока в этом году группа небольшая 3 мужчин одного возраста, собирается по воскресеньям с утра 8-9ч. и заходим в озеро.
Это не плавание в проруби, это просто окунание. Длительность нахождения в воде сейчас при температуре воды ниже 5гр, не больше 2 минут.
В наших краях водоёмы льдом не часто зимой покрываются, поэтому прорубь рубить нужно очень редко.
Был погодный температурный перепад
2 недели назад температура воздуха -12, спустя неделю +12!
При -12 озеро замерзло, но тонким льдом. Прорубь на глубине не вырубить ещё, но и зайти в воду не получается. Пришлось вырубать дорожку от берега до глубины по пояс.
Как-то так.
Никто из купающихся не болеет, никто еще ни разу после купаний не «простудился».
Сейчас было 3 дня выходных – ходили каждый день. Считаю, что это вполне реально каждый день окунаться, если есть такая возможность. Один раз в неделю маловато. В другие дни я «догоняюсь» холодным душем, но это не то.
Если что-то интересует спрашивайте.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32827
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Плавание в проруби
Extrabass, хотелось бы советов новичкам. С чего начать, как входить в моржевание, каких ошибок следует избегать.
Можно просто ткнуть на хороший ресурс на эту тему.
Можно просто ткнуть на хороший ресурс на эту тему.
Плавание в проруби
Я ресурса хорошего не знаю, но я сильно не искал. я в своё время потыкал и забросил, слишком много болтовни.
Выложу отрывок из книги Мясникова, думаю этого достаточно.
-----------------
Александр Леонидович Мясников
Энциклопедия доктора Мясникова о самом главном. Том 3
Как закаливаться? Закаливание — это комплексная процедура. Основные доктора здесь — воздух и вода! Понятно, что не горячая. Я много лет жил и никогда представить не мог, что когда-нибудь стану «моржом»! Наоборот, когда я видел репортажи про них, считал людей, купающихся в проруби, полусумасшедшими! Мне и летом-то купаться в своей подмосковной реке, изобилующей родниками с быстрой проточной водой, было холодно! А вот гулять я всегда любил и ходил на берег реки ежедневно, даже если приезжал с работы поздно. Ну, а, дойдя до реки, обязательно нырял в воду — летние вечера долгие, теплые, птицы поют, трава по пояс, настроение — петь хочется! Так наступил сентябрь, потом октябрь. Я продолжал залезать в воду, удивляясь, что мне вообще-то и не очень и холодно… Во всяком случае, все мои многократные ранее попытки обливаться в душе по утрам холодной водой были куда как более мучительны! Выходя из дома, я и не думал, что этим осенним вечером под моросящем дождиком полезу в воду. Я и полотенце-то никогда не брал! Но, очутившись на обрывистом берегу, вдыхая терпкий прозрачный осенний воздух, быстро раздевался, по ковру из желто-красных листьев добегал до воды и, с замирающим от сладкого ужаса сердцем, окунался! Потом наскоро вытирался майкой и шел домой. И чем холоднее становилась погода, тем большее удовольствие я получал от купания! Опять же — не давал себе зароков и установок, не ставил целью закаливаться, не думал о своем артрите и повышенном давлении (увы!) — просто по выходу из воды у меня появлялся такой прилив сил, такое наслаждение жизнью, что никакая водка не даст! Потом по берегам появился лед, я откалывал его палкой, лез в воду, обрезаясь до крови об острую его кромку. Моя речка из-за быстрого течения никогда не замерзает полностью — на стремнине всегда найдется свободное ото льда и снега место, пусть мелко, но лечь можно! Я все удивлялся — почему мне не холодно?! И чем холоднее погода, тем легче мне окунаться! (Самое неприятное — раздеваться на льду. Начиная раздеваться, понимаешь — обратно дороги нет! Пока идешь — думаешь: «ну я еще посмотрю, может еще и не полезу!»). А вот бросок в воду и странно вспоминать колебания секундной давности! Потом вспомнилась физика средней школы: вода замерзает ниже плюс 4-х градусов. Это лед тает при нуле, текущая вода теплее. И получается, что из МИНУС 25 на воздухе ты окунаешься в ПЛЮС 4!!! Это летом тяжело окунаться — на воздухе плюс 25, в реке плюс 15! Из тепла в холод! А зимой, наоборот: из холода в тепло. Ну, относительное тепло, конечно! Вот так привык и много лет наслаждаюсь зимними купаниями в хрустальной, звенящей воде.
Простудными заболеваниями с того времени за все эти годы не болел ни разу! А уж как кожа лица натягивается, как тело наливается силой, жир уходит на поддержание теплообмена! В общем, и эмоционально, и физически из проруби вылезаешь другим человеком!
И вот традиционный вопрос — а кому моржевание противопоказано? Посмотрите в Интернете — такое впечатление, что всем! Гипертоникам, астматикам и прочим легочникам, больным артритами, колитами, гепатитами и проч., и проч. Мое же мнение — моржеванием можно заниматься всем и в любом возрасте! Исключение составляют больные неконтролируемой стенокардией, те, у которых холод вызывает спазм сосудов сердца или бронхов, лица с холодовой аллергией. Всё! Понятно, что надо закаливаться постепенно, регулярно. Но если вы втянетесь, для вас жизнь изменится в лучшую сторону.
При всем том я осознаю, что моржевание — это уже крайняя степень закаливания и многим она недоступно просто из-за рутины жизни в городе. Все равно, холодная вода должна присутствовать в вашей жизни каждый день!
--------------------------
Отправлено спустя 15 минут 8 секунд:
От меня
Я к этому шёл какое-то время.
Я больше года обливался холодной водой. Потом начали купаться каждую неделю в озере в сентябре и продолжали до зимы. Получилось как у Мясникова, но я этого тогда не читал.
Но были и те кто не обливался, они начинали с малого уже зимой, стопы сначала и потом как описал внизу.
Тому кто может захочет попробовать могу посоветовать:
* Начинать с душа дома. Помылся тёплой, закончи холодной водой, сначала просто прохладнее чем мылся, потом всё холодней делать пока не будет полностью холодная -> это может каждый!
* если без душа, то начинать заходить в воду с малого.
Сначала только стопы, потом до колена, потом глубже, потом до пояса (всё повторить несколько раз), потом возможно и присесть и окунуться полностью. Такой процесс тоже работает. Лучше поначалу ходить через день. Таким образом полностью погрузишься на 6-7ой раз.
* после первых погружений даже стоп может стать не по себе, даже как-то вроде херово. Это нормально. Всё-таки это шок для организма и он пытается саморегулироваться. С последующими погружениями всё станет лучше и такого больше не будет.
* по времени нахождения в воде, начинать с нескольких секунд в воде. Нет смысла сидеть там долго. Мне пока хватает нескольких минут.
* кто хочет плавать, должен подумать о безопасности на случай судороги. Есть надувные поплавки пристёгиваются к поясу, их тянут за собой и можно в случае чего за него держаться на плаву. Я не плаваю не заморачивался этим пока.
* я не рекомендую погружаться полностью с головой или нырять. т.к. при погружении происходит резкое сужение кровеностных сосудов, хз как кто на это головной мозг отреагирует. может когда-нибудь с приобретением опыта и рутины. есть случаи смерти моржей после ныряния.
* делать лучше в группе или с кем-то, на случай если станет плохо, ну и просто веселее, подзадоривает когда не один.
* немного до этого поесть/перекусить, можно съесть батончик - идёт легче. Иметь с собой термос с чаем или другой горячий напиток, мне идёт чай, кофе не пошёл. Но я сам не ем. мне без еды лучше.
* Ни в коем случае не бухать!
* Одевать нужно простую одежду, которая потом легко одевается, типа без мелких пуговиц каких-то завязок и пр.. Руки после воды просто дубовые не застегнёте или не сможете одеться сами.
* разогреваться перед заходом в воду, упражнения/ приседания/ бёрпи или немного бега мне лучше всего бег пошёл
* разогреваться после выхода и одевания, то же или бег или приседания. Я считаю что организм должен сам своими силами разогреться. Купальщиков которые потом прыгают в машину едут домой и стоят полчаса под горячим душем не уважаю.
* кому как, мне интереснее заход в воду без плавок, одеваться потом проще. Но в группе выбора нет.
* и мои личные наблюдения, заход в воду водоёма утром в момент восхода солнца, мне очень нравится. Именно этот момент когда тишина, первые лучи солнца и ты соединился с природой в чём мать родила, он какой-то магический что ли. Не объяснить, но что-то в этом есть.
Мой личный набор купальщика состоит из рюкзачка, в нём 2 полотенца, термометр (со шкалой до 0 градусов), несколько батончиков сникерс(на всякий случай если кому-то станет плохо – ни разу не понадобились) и сухие трусы. К рюкзачку пристёгнуты шлёпанцы с ремешком такие чтобы с ног не слетали. Плавки одеваю сразу под одежду, потом после купания в пакет целофановый и в рюкзак с полотенцами. Иногда беру чай травяной с собой в термосе. При необходимости беру штыковую лопату или топор с длинной ручкой, чтобы раздолбить тонкий лёд. Всё.
Если купаться в России где зимой на улице минус, обратите внимание на написанное вверху. Можно примёрзнуть ногами к шлёпанцам и другим предметам. У меня опыта Российского нет, но видел что лестницы и поручни полыньи из дерева и без налёта льда.
Ну и делать полынью это тоже непросто, у меня опыта с этим нет. но есть в Москве куча мест для купаний которые организовываются любителями, наверное проще сходить туда. Чем долбить толстый лёд самому.
Всем успехов!
Выложу отрывок из книги Мясникова, думаю этого достаточно.
-----------------
Александр Леонидович Мясников
Энциклопедия доктора Мясникова о самом главном. Том 3
Как закаливаться? Закаливание — это комплексная процедура. Основные доктора здесь — воздух и вода! Понятно, что не горячая. Я много лет жил и никогда представить не мог, что когда-нибудь стану «моржом»! Наоборот, когда я видел репортажи про них, считал людей, купающихся в проруби, полусумасшедшими! Мне и летом-то купаться в своей подмосковной реке, изобилующей родниками с быстрой проточной водой, было холодно! А вот гулять я всегда любил и ходил на берег реки ежедневно, даже если приезжал с работы поздно. Ну, а, дойдя до реки, обязательно нырял в воду — летние вечера долгие, теплые, птицы поют, трава по пояс, настроение — петь хочется! Так наступил сентябрь, потом октябрь. Я продолжал залезать в воду, удивляясь, что мне вообще-то и не очень и холодно… Во всяком случае, все мои многократные ранее попытки обливаться в душе по утрам холодной водой были куда как более мучительны! Выходя из дома, я и не думал, что этим осенним вечером под моросящем дождиком полезу в воду. Я и полотенце-то никогда не брал! Но, очутившись на обрывистом берегу, вдыхая терпкий прозрачный осенний воздух, быстро раздевался, по ковру из желто-красных листьев добегал до воды и, с замирающим от сладкого ужаса сердцем, окунался! Потом наскоро вытирался майкой и шел домой. И чем холоднее становилась погода, тем большее удовольствие я получал от купания! Опять же — не давал себе зароков и установок, не ставил целью закаливаться, не думал о своем артрите и повышенном давлении (увы!) — просто по выходу из воды у меня появлялся такой прилив сил, такое наслаждение жизнью, что никакая водка не даст! Потом по берегам появился лед, я откалывал его палкой, лез в воду, обрезаясь до крови об острую его кромку. Моя речка из-за быстрого течения никогда не замерзает полностью — на стремнине всегда найдется свободное ото льда и снега место, пусть мелко, но лечь можно! Я все удивлялся — почему мне не холодно?! И чем холоднее погода, тем легче мне окунаться! (Самое неприятное — раздеваться на льду. Начиная раздеваться, понимаешь — обратно дороги нет! Пока идешь — думаешь: «ну я еще посмотрю, может еще и не полезу!»). А вот бросок в воду и странно вспоминать колебания секундной давности! Потом вспомнилась физика средней школы: вода замерзает ниже плюс 4-х градусов. Это лед тает при нуле, текущая вода теплее. И получается, что из МИНУС 25 на воздухе ты окунаешься в ПЛЮС 4!!! Это летом тяжело окунаться — на воздухе плюс 25, в реке плюс 15! Из тепла в холод! А зимой, наоборот: из холода в тепло. Ну, относительное тепло, конечно! Вот так привык и много лет наслаждаюсь зимними купаниями в хрустальной, звенящей воде.
Простудными заболеваниями с того времени за все эти годы не болел ни разу! А уж как кожа лица натягивается, как тело наливается силой, жир уходит на поддержание теплообмена! В общем, и эмоционально, и физически из проруби вылезаешь другим человеком!
И вот традиционный вопрос — а кому моржевание противопоказано? Посмотрите в Интернете — такое впечатление, что всем! Гипертоникам, астматикам и прочим легочникам, больным артритами, колитами, гепатитами и проч., и проч. Мое же мнение — моржеванием можно заниматься всем и в любом возрасте! Исключение составляют больные неконтролируемой стенокардией, те, у которых холод вызывает спазм сосудов сердца или бронхов, лица с холодовой аллергией. Всё! Понятно, что надо закаливаться постепенно, регулярно. Но если вы втянетесь, для вас жизнь изменится в лучшую сторону.
При всем том я осознаю, что моржевание — это уже крайняя степень закаливания и многим она недоступно просто из-за рутины жизни в городе. Все равно, холодная вода должна присутствовать в вашей жизни каждый день!
--------------------------
Отправлено спустя 15 минут 8 секунд:
От меня
Я к этому шёл какое-то время.
Я больше года обливался холодной водой. Потом начали купаться каждую неделю в озере в сентябре и продолжали до зимы. Получилось как у Мясникова, но я этого тогда не читал.
Но были и те кто не обливался, они начинали с малого уже зимой, стопы сначала и потом как описал внизу.
Тому кто может захочет попробовать могу посоветовать:
* Начинать с душа дома. Помылся тёплой, закончи холодной водой, сначала просто прохладнее чем мылся, потом всё холодней делать пока не будет полностью холодная -> это может каждый!
* если без душа, то начинать заходить в воду с малого.
Сначала только стопы, потом до колена, потом глубже, потом до пояса (всё повторить несколько раз), потом возможно и присесть и окунуться полностью. Такой процесс тоже работает. Лучше поначалу ходить через день. Таким образом полностью погрузишься на 6-7ой раз.
* после первых погружений даже стоп может стать не по себе, даже как-то вроде херово. Это нормально. Всё-таки это шок для организма и он пытается саморегулироваться. С последующими погружениями всё станет лучше и такого больше не будет.
* по времени нахождения в воде, начинать с нескольких секунд в воде. Нет смысла сидеть там долго. Мне пока хватает нескольких минут.
* кто хочет плавать, должен подумать о безопасности на случай судороги. Есть надувные поплавки пристёгиваются к поясу, их тянут за собой и можно в случае чего за него держаться на плаву. Я не плаваю не заморачивался этим пока.
* я не рекомендую погружаться полностью с головой или нырять. т.к. при погружении происходит резкое сужение кровеностных сосудов, хз как кто на это головной мозг отреагирует. может когда-нибудь с приобретением опыта и рутины. есть случаи смерти моржей после ныряния.
* делать лучше в группе или с кем-то, на случай если станет плохо, ну и просто веселее, подзадоривает когда не один.
* немного до этого поесть/перекусить, можно съесть батончик - идёт легче. Иметь с собой термос с чаем или другой горячий напиток, мне идёт чай, кофе не пошёл. Но я сам не ем. мне без еды лучше.
* Ни в коем случае не бухать!
* Одевать нужно простую одежду, которая потом легко одевается, типа без мелких пуговиц каких-то завязок и пр.. Руки после воды просто дубовые не застегнёте или не сможете одеться сами.
* разогреваться перед заходом в воду, упражнения/ приседания/ бёрпи или немного бега мне лучше всего бег пошёл
* разогреваться после выхода и одевания, то же или бег или приседания. Я считаю что организм должен сам своими силами разогреться. Купальщиков которые потом прыгают в машину едут домой и стоят полчаса под горячим душем не уважаю.
* кому как, мне интереснее заход в воду без плавок, одеваться потом проще. Но в группе выбора нет.
* и мои личные наблюдения, заход в воду водоёма утром в момент восхода солнца, мне очень нравится. Именно этот момент когда тишина, первые лучи солнца и ты соединился с природой в чём мать родила, он какой-то магический что ли. Не объяснить, но что-то в этом есть.
Мой личный набор купальщика состоит из рюкзачка, в нём 2 полотенца, термометр (со шкалой до 0 градусов), несколько батончиков сникерс(на всякий случай если кому-то станет плохо – ни разу не понадобились) и сухие трусы. К рюкзачку пристёгнуты шлёпанцы с ремешком такие чтобы с ног не слетали. Плавки одеваю сразу под одежду, потом после купания в пакет целофановый и в рюкзак с полотенцами. Иногда беру чай травяной с собой в термосе. При необходимости беру штыковую лопату или топор с длинной ручкой, чтобы раздолбить тонкий лёд. Всё.
Если купаться в России где зимой на улице минус, обратите внимание на написанное вверху. Можно примёрзнуть ногами к шлёпанцам и другим предметам. У меня опыта Российского нет, но видел что лестницы и поручни полыньи из дерева и без налёта льда.
Ну и делать полынью это тоже непросто, у меня опыта с этим нет. но есть в Москве куча мест для купаний которые организовываются любителями, наверное проще сходить туда. Чем долбить толстый лёд самому.
Всем успехов!
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32827
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Плавание в проруби
Extrabass, спасибо тебе большое, камрад!
Здоровья и всяческого благополучия)
Здоровья и всяческого благополучия)
Плавание в проруби
Не за что!
Могу только пообещать, если сделаешь это – не пожалеешь!
После окунания выделяются эндорфины, целый день чувствуешь себя на подъёме.
Ощущения офигительные, сложно описать. Подсаживаешься на них.
Просто пробуй камрад!
Если что можешь в личку написать.
Могу только пообещать, если сделаешь это – не пожалеешь!
После окунания выделяются эндорфины, целый день чувствуешь себя на подъёме.
Ощущения офигительные, сложно описать. Подсаживаешься на них.
Просто пробуй камрад!
Если что можешь в личку написать.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32827
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Плавание в проруби
Ок)
У нас в Ставрополе масса родников. Практически все они оборудованы как места для купании. Это бассейны или так называемые «чаши». Есть и просто достаточно большой водоём, зона для купания в тёплое время года.
Грех не пользоваться.
У нас в Ставрополе масса родников. Практически все они оборудованы как места для купании. Это бассейны или так называемые «чаши». Есть и просто достаточно большой водоём, зона для купания в тёплое время года.
Грех не пользоваться.
Плавание в проруби
Добрый день всем!
Учитель
вот подходит время крещенских купаний,
очень хорошая возможность с этим делом познакомиться.
здесь адреса и советы по Москве
https://www.kleo.ru/items/relax/kreshch ... tsya.shtml
в Ставрополе
https://www.kp.ru/russia/stavropol/gde- ... reshhenie/
Всем успехов!
Учитель
вот подходит время крещенских купаний,
очень хорошая возможность с этим делом познакомиться.
здесь адреса и советы по Москве
https://www.kleo.ru/items/relax/kreshch ... tsya.shtml
в Ставрополе
https://www.kp.ru/russia/stavropol/gde- ... reshhenie/
Всем успехов!
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32827
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Плавание в проруби
Extrabass, спасибо. На Крещение я купался, и не раз. Но это были разовые мероприятия, они не входили в систему.
Пока что я практикую ежедневный прохладный душ по утрам. Стою под душем 4-5 минут, постепенно уменьшая температуру.
Пока что я практикую ежедневный прохладный душ по утрам. Стою под душем 4-5 минут, постепенно уменьшая температуру.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя